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如果忘记了微信的手机号码和密码，可以尝试以下方法来找回账号并登录。
1、通过手机号找回：打开微信登录页面，选择“找回密码”选项，然后根据提示输入自己的手机号码，系统会发送一条验证码到手机，输入验证码后即可找回密码并登录。
2、通过QQ邮箱找回：如果微信账号与QQ账号关联，可以通过QQ邮箱来找回微信密码，打开微信登录页面，点击“找回密码”，然后选择“通过QQ邮箱找回”，根据提示操作即可。
3、通过微信申诉找回账号：如果以上方法都无法找回账号，可以尝试通过微信申诉来找回账号，打开微信登录页面，点击“更多选项”中的“微信安全中心”，然后选择“申诉找回微信账号密码”，根据提示填写相关信息进行申诉，申诉成功后，可以找回账号并重置密码。
需要注意的是，为了保护账号安全，建议定期更换密码，并绑定手机、邮箱等安全信息，如果以上方法都无法解决问题，建议联系微信客服寻求进一步的帮助。